Test2prevent
Tunne riskisi sairastua tyypin 2 diabetekseen
Kansainvälinen diabetesliitto (IDF) arvioi, että jopa 212 miljoonaa ihmistä, eli puolet diabetestä sairastavista aikuisista eivät ole saaneet diagnoosia. Suurin osa heistä sairastaa tyypin 2 diabetesta.
IDF on laatinut verkkopohjaisen riskikartoituksen, jonka avulla voidaan ennustaa henkilön riski sairastua tyypin 2 diabetekseen seuraavan 10 vuoden aikana. Testi perustuu Suomalaiseen FINDRISC menetelmään, jonka on kehittänyt ja suunnitellut professorit Jaana Lindström ja Jaakko Tuomilehto Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta (THL), Helsingissä.
The test takes only a couple of minutes to complete. It is a quick, easy, and confidential way to find out your risk of developing type 2 diabetes.
Testi on saatavana myös seuraavilla kielillä
1 Ikä
2 Painoindeksi
Painoindeksilaskuri
Painoindeksini on
3 Vyötärön ympärysmitta
Mitataan kylkiluiden alta
(Tavallisesti navan korkeudelta)
Miehet
Naiset
4 Sisältyykö jokaiseen päivääsi yleensä vähintään puoli tuntia liikuntaa työssä ja/tai vapaa-ajalla?(arkiliikunta mukaan lukien)
5Kuinka usein syöt kasviksia, hedelmiä tai marjoja?
6Oletko koskaan käyttänyt säännöllisesti verenpainelääkettä?
7Onko verensokerisi joskus todettu olevan koholla?(esim. terveystarkastuksessa, jonkin sairauden yhteydessä, raskauden aikana)
8Onko perheenjäsenilläsi tai sukulaisillasi todettu diabetesta?(tyypin 1 tai 2 diabetesta)
0 - Alhainen riski
ARVIOLTA YKSI SADASTA SAIRASTUU
Et voi valinnoillasi vaikuttaa perimääsi tai ikääsi. Muut tyypin 2 diabetekselle altistavat seikat, kuten ylipaino, keskivartalolihavuus, liikunnan puute, epäterveellinen ruokavalio ja tupakointi sen sijaan ovat asioita, joihin voit itse vaikuttaa. Elämäntyyliin vaikuttavat valinnat estävät tyypin 2 diabeteksen puhkeamisen tai ainakin viivästyttävät sitä myöhemmälle iälle.
Jos perheenjäsenissäsi on diabetesta sairastavia, on hyvä pyrkiä hallitsemaan painon nousua vuosien aikana. Erityisesti keskivartalolle muodostuva paino kasvattaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, kun taas säännöllinen, maltillinen liikunta alentaa riskiä. Sinun tulee myös kiinnittää huomiota ruokavalioosi: varmista, että saat päivittäin runsaasti kuitupitoista viljaa ja vihanneksia. Jätä kovaa rasvaa sisältävät tuotteet pois ja ota niiden tilalle pehmeitä kasvisrasvoja.
0 - Noussut riski
ARVIOLTA YKSI 25:STÄ SAIRASTUU
Et voi valinnoillasi vaikuttaa perimääsi tai ikääsi. Muut tyypin 2 diabetekselle altistavat seikat, kuten ylipaino, keskivartalolihavuus, liikunnan puute, epäterveellinen ruokavalio ja tupakointi sen sijaan ovat asioita, joihin voit itse vaikuttaa. Elämäntyyliin vaikuttavat valinnat voivat estää tyypin 2 diabeteksen puhkeamisen tai ainakin viivästyttää sitä myöhemmälle iälle.
Jos perheenjäsenissäsi on diabetesta sairastavia, on hyvä pyrkiä hallitsemaan painon nousua vuosien aikana. Erityisesti keskivartalolle muodostuva paino kasvattaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, kun taas säännöllinen, maltillinen liikunta alentaa riskiä. Sinun tulee myös kiinnittää huomiota ruokavalioosi: varmista, että saat päivittäin runsaasti kuitupitoista viljaa ja vihanneksia. Jätä kovaa rasvaa sisältävät tuotteet pois ja ota niiden tilalle pehmeitä kasvisrasvoja.
0 - Kohtuullinen riski
ARVIOLTA YKSI KUUDESTA SAIRASTUU
Aikaisessa vaiheessa tyypin 2 diabetes harvoin aiheuttaa oireita. Sinun tulisi vakavasti harkita fyysisen liikunnan lisäämistä ja ruokavalion parantamista. Ja muista kiinnittää huomiota painoosi, estääksesi diabeteksen puhkeamisen. Hakeudu terveydenhoitajan, sairaanhoitajan tai työterveyshoitajan vastaanotolle sairastumisriskisi tarkempaan arviointiin.
Et voi valinnoillasi vaikuttaa perimääsi tai ikääsi. Muut tyypin 2 diabetekselle altistavat seikat, kuten ylipaino, keskivartalolihavuus, liikunnan puute, epäterveellinen ruokavalio ja tupakointi sen sijaan ovat asioita, joihin voit itse vaikuttaa. Elämäntyyliin vaikuttavat valinnat voivat estää tyypin 2 diabeteksen puhkeamisen tai ainakin viivästyttää sitä myöhemmälle iälle.
0 - Korkea riski
ARVIOLTA YKSI KOLMESTA SAIRASTUU
Hakeudu verensokerin mittaukseen (sekä paastoarvo että sokerirasituksen tai aterian jälkeinen arvo), jotta saat selville, onko sinulla jo oireeton diabetes.
Aikaisessa vaiheessa tyypin 2 diabetes harvoin aiheuttaa oireita. Sinun tulisi vakavasti harkita fyysisen liikunnan lisäämistä ja ruokavalion parantamista. Ja muista kiinnittää huomiota painoosi, estääksesi diabeteksen puhkeamisen. Hakeudu terveydenhoitajan, sairaanhoitajan tai työterveyshoitajan vastaanotolle sairastumisriskisi tarkempaan arviointiin.
0 - Hyvin korkea riski
ARVIOLTA JOKA TOINEN SAIRASTUU
Hakeudu verensokerin mittaukseen (sekä paastoarvo että sokerirasituksen tai aterian jälkeinen arvo), jotta saat selville, onko sinulla jo oireeton diabetes.
Aikaisessa vaiheessa tyypin 2 diabetes harvoin aiheuttaa oireita. Sinun tulisi vakavasti harkita fyysisen liikunnan lisäämistä ja ruokavalion parantamista. Ja muista kiinnittää huomiota painoosi, estääksesi diabeteksen puhkeamisen. Hakeudu terveydenhoitajan, sairaanhoitajan tai työterveyshoitajan vastaanotolle sairastumisriskisi tarkempaan arviointiin.
Kerro muille testistä
