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Conozca su riesgo de diabetes tipo 2
La Federación Internacional de Diabetes (FID) estima que hasta 212 millones de personas, o la mitad de todos los adultos que viven actualmente con diabetes, están sin diagnosticar. La mayoría tiene diabetes tipo 2.
La FID ha creado un recurso de evaluación en línea de riesgo de diabetes que tiene como objetivo predecir el riesgo individual de desarrollar diabetes tipo 2 durante los siguientes diez años. la evaluación está basada en el Cuestionario FINDRISC desarrollado y diseñado por Adj. Prof. Jaana Lindstrom y Prof. Jaakko Tuomilehto del Instituto Nacional de Salud y Bienestar, Helsinki, Finlandia.
La prueba tarda un par de minutos en completarse. Es una forma rápida, fácil y confidencial de conocer su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
La prueba se encuentra también disponible en los idiomas siguientes:
1 Edad
2 Índice de masa corporal
Calculadora índice de masa corporal
Índice de masa corporal
3 PerÍmetro de cintura
medido por debajo las costillas
(normalmente a nivel del ombligo)
Hombres
Mujeres
4 ¿Realiza habitualmente al menos 30 minutos de actividad fisica, en el trabajo y/o en el tiempo libre?
5¿Con qué frecuencia come verduras o fruta?
6¿Toma medicación para la presión regularmente?
7¿Le han encontrado alguna vez valores de glucosa (azúcar) altos?(p.e. en un control médico, durante una enfermedad, durante el embarazo)?
8¿Alguno de sus familiares allegados u otros parientes ha sido diagnosticado con diabetes?(tipo 1 o tipo 2)
0 - Bajo
SE ESTIMA QUE 1 DE CADA 100 PERSONAS DESARROLLARÁ LA ENFERMEDAD
Usted no puede hacer nada respecto a su edad y su predisposición genética. Pero respecto al resto de factores que influyen en la diabetes tipo 2 como el sobrepeso, la obesidad abdominal, el estilo de vida sedentario, los hábitos alimenticios y el fumar, sí está en sus mano hacer algo. Los cambios en su estilo de vida pueden prevenir la diabetes o al menos retrasar su inicio hasta edades ya muy avanzadas.
Si hay personas con diabetes en su familia, tendría que vigilar el aumento de peso con los años. El aumento de la cintura, particularmente, incrementa el riesgo de diabetes tipo 2; y una actividad física moderada lo bajará. Tendría que cuidar su dieta, procurando tomar cereales ricos en fibra y verduras cada día. Elimine las grasas animales de su dieta y procure tomar en su lugar grasas vegetales.
0 - Ligeramente elevado
SE ESTIMA QUE 1 DE CADA 25 PERSONAS DESARROLLARÁ LA ENFERMEDAD
Usted no puede hacer nada respecto a su edad y su predisposición genética. Pero respecto al resto de factores que influyen en la diabetes tipo 2 como el sobrepeso, la obesidad abdominal, el estilo de vida sedentario, los hábitos alimenticios y el fumar, sí está en sus mano hacer algo. Los cambios en su estilo de vida pueden prevenir la diabetes o al menos retrasar su inicio hasta edades ya muy avanzadas.
Si hay personas con diabetes en su familia, tendría que vigilar el aumento de peso con los años. El aumento de la cintura, particularmente, incrementa el riesgo de diabetes tipo 2; y una actividad física moderada lo bajará. Tendría que cuidar su dieta, procurando tomar cereales ricos en fibra y verduras cada día. Elimine las grasas animales de su dieta y procure tomar en su lugar grasas vegetales.
0 - Moderado
SE ESTIMA QUE 1 DE CADA 6 PERSONAS DESARROLLARÁ LA ENFERMEDAD
Los estadios iniciales de diabetes no ocasionan síntomas. Si obtiene entre 12- 14 puntos en el cuestionario, tendría que considerar seriamente su actividad física y sus los hábitos dietéticos y prestar atención a su peso, para prevenir el desarrollo de diabetes. Por favor contacte con su enfermera o su médico para un control.
Usted no puede hacer nada respecto a su edad y su predisposición genética. Pero respecto al resto de factores de desarrollar diabetes tipo 2 como sobrepeso, obesidad abdominal, estilo de vida sedentario, hábitos alimenticios y fumar, sí está en su mano hacer algo. Los cambios en su estilo de vida pueden prevenir la diabetes o al menos retrasar su inicio hasta edades ya muy avanzadas.
Si hay personas con diabetes en su familia, tendría que vigilar el aumento de peso con los años. El aumento de la cintura, particularmente, incrementa el riesgo de diabetes tipo 2; y una actividad física moderada lo bajará. Tendría que cuidar su dieta, procurando tomar cereales ricos en fibra y verduras cada día. Elimine las grasas animales de su dieta y procure tomar en su lugar grasas vegetales.
0 - Alto
SE ESTIMA QUE 1 DE CADA 3 PERSONAS DESARROLLARÁ LA ENFERMEDAD
Si ha obtenido 15 o más puntos en el cuestionario, tendría que hacerse un análisis de sangre para medir la glucosa (en ayunas y después de una comida) para determinar si padece una diabetes sin síntomas.
Los estadios iniciales de diabetes no ocasionan síntomas. Si obtiene entre 12- 14 puntos en el cuestionario, tendría que considerar seriamente su actividad física y sus hábitos dietéticos y prestar atención a su peso, para prevenir el desarrollo de diabetes. Por favor contacte con su enfermera o su médico para un control.
0 - Muy alto
SE ESTIMA QUE 1 DE CADA 2 PERSONAS DESARROLLARÁ LA ENFERMEDAD
Si ha obtenido 15 o más puntos en el cuestionario, tendría que hacerse un análisis de sangre para medir la glucosa (en ayunas y después de una comida) para determinar si padece una diabetes sin síntomas.
Los estadios iniciales de diabetes no ocasionan síntomas. Si obtiene entre 12- 14 puntos en el cuestionario, tendría que considerar seriamente su actividad física y sus hábitos dietéticos y prestar atención a su peso, para prevenir el desarrollo de diabetes. Por favor contacte con su enfermera o su médico para un control.
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