اختبار للوقاية
تعرف على مخاطر إصابتك بمرض السكري من النوع الثاني
يقدر الاتحاد الدولي للسكري (IDF) أن 212 مليون شخص، أو نصف جميع البالغين الذين يعيشون حاليا مع مرض السكري، لم يتم تشخيصهم. معظم هؤلاء مصابون بمرض السكري من النوع الثاني.
أنشأ الاتحاد الدولي للسكري (IDF) تقييمًا لمخاطر مرض السكري عبر الإنترنت يهدف إلى التوقع بخطر إصابة الفرد بمرض السكري من النوع 2 خلال السنوات العشر القادمة. يعتمد الاختبار على درجة مخاطر الإصابة بالسكري الفنلندية (FINDRISC) التي تم تطويرها وتصميمها بواسطة ِ البروفيسورالمساعد جانا ليندستروم والبروفيسور جاكو توميليهتو من المعهد الوطني للصحة والرعاية الاجتماعية، هلسنكي، فنلندا.
يستغرق الاختبار بضع دقائق فقط لإكماله. إنها طريقة سريعة وسهلة وسرية لاكتشاف خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
الاختبار متاح أيضًا باللغات التالية:
العمر 1
2 مؤشر كتلة الجسم
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم الخاص بي هو
3 محيط الخصر
يقاس تحت الأضلاع
(عادة على مستوى السرة)
نساء
رجال
4 4.هل تمارس عادة ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني اليومي في العمل و/أو أثناء وقت الفراغ؟(بما في ذلك النشاط اليومي العادي)
5كم مرة تأكل الخضار أو الفاكهة أوالفريز أوالتوت؟
6 هل سبق لك أن تناولت دواءً لارتفاع ضغط الدم بشكل منتظم؟
7هل سبق أن وجدت أنك تعاني من ارتفاع نسبة الجلوكوز(السكر) في الدم؟(على سبيل المثال، أثناء الفحص الطبي، أثناء المرض، أثناء الحمل)
8هل تم تشخيص إصابتك أنت أو أي فرد آخر من أفراد عائلتك المباشرين أو أقاربك الآخرين بمرض السكري؟(النوع 1 أو النوع 2)
0 - خطر قليل
يقدر أن 1 من كل 100 سوف يصاب بالمرض
لا يمكنك فعل أي شيء بشأن عمرك أو استعدادك الوراثي. العوامل الأخرى المهيئة للإصابة بمرض السكري من النوع 2، مثل زيادة الوزن، والسمنة في منطقة البطن، ونمط حياة قليل الحركة ، وعادات الأكل والتدخين، كلها متوقفة عليك. يمكن لخيارات نمط حياتك أن تمنع مرض السكري من النوع الثاني أو على الأقل تؤخر ظهوره حتى سن متأخر جدا.
إذا كان هناك مرض السكري في عائلتك، يجب عليك الحرص على عدم زيادة الوزن على مر السنين. يكثرزيادة محيط الخصر، على وجه الخصوص، من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، في حين أن النشاط البدني المعتدل المنتظم سيقلل من خطر الإصابة. يجب عليك أيضًا الانتباه إلى نظامك الغذائي: احرص على تناول الكثير من منتجات الحبوب والخضروات الغنية بالألياف يوميًا. احذف الدهون الصلبة الزائدة من نظامك الغذائي واعطي الافضلية للدهون النباتية السائلة.
0 - مرتفع قليلا
يقدر أن 1 من كل 25 سوف يصاب بالمرض
لا يمكنك فعل أي شيء بشأن عمرك أو استعدادك الوراثي. العوامل الأخرى المهيئة للإصابة بمرض السكري من النوع 2، مثل زيادة الوزن، والسمنة في منطقة البطن، ونمط حياة قليل الحركة، وعادات الأكل والتدخين، كلها متوقفةعليك. يمكن لخيارات نمط حياتك أن تمنع مرض السكري من النوع الثاني أو على الأقل تؤخر ظهوره حتى سن متأخر جدا.
إذا كان هناك مرض السكري في عائلتك، يجب عليك الحرص على عدم زيادة الوزن على مر السنين. يكثرزيادة محيط الخصر، على وجه الخصوص، من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، في حين أن النشاط البدني المعتدل المنتظم سيقلل من خطر الإصابة. يجب عليك أيضًا الانتباه إلى نظامك الغذائي: احرص على تناول الكثير من منتجات الحبوب والخضروات الغنية بالألياف يوميًا. احذف الدهون الصلبة الزائدة من نظامك الغذائي واعطي الافضلية للدهون النباتية السائلة.
0 - خطر معتدل
يقدر أن 1 من كل 6 سوف يصاب بالمرض
نادراً ما تسبب المراحل المبكرة من مرض السكري من النوع 2 أي أعراض. يُنصح أن تفكر بجدية في نشاطك البدني وعاداتك الغذائية وأن تنتبه إلى وزنك، لتوقي نفسك من الإصابة بمرض السكري. يرجى الاتصال بممرضة الصحة العامة أو طبيبك الخاص لمزيد من الإرشادات والفحوصات.
لا يمكنك فعل أي شيء بشأن عمرك أو استعدادك الوراثي. العوامل الأخرى المهيئة للإصابة بمرض السكري من النوع 2، مثل زيادة الوزن، والسمنة في منطقة البطن، ونمط حياة قليل الحركة ، وعادات الأكل والتدخين، كلها متوقفة عليك. يمكن لخيارات نمط حياتك أن تمنع مرض السكري من النوع الثاني أو على الأقل تؤخر ظهوره حتى سن متأخر جدا.
إذا كان هناك مرض السكري في عائلتك، يجب عليك الحرص على عدم زيادة الوزن على مر السنين. يكثرزيادة محيط الخصر، على وجه الخصوص، من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، في حين أن النشاط البدني المعتدل المنتظم سيقلل من خطر الإصابة. يجب عليك أيضًا الانتباه إلى نظامك الغذائي: احرص على تناول الكثير من منتجات الحبوب والخضروات الغنية بالألياف يوميًا. احذف الدهون الصلبة الزائدة من نظامك الغذائي واعطي الافضلية للدهون النباتية السائلة.
0 - خطر مرتفع
يقدر أن 1 من كل 3 سوف يصاب بالمرض
يجب أن يتم قياس نسبة الجلوكوز في الدم (مستوى الجلوكوزعلى الريق والنسبة بعد تناول كمية من الجلوكوز أو وجبة) لتحديد ما إذا كنت مصابًا بمرض السكري بدون أعراض.
نادراً ما تسبب المراحل المبكرة من مرض السكري من النوع 2 أي أعراض. يُنصح أن تفكر بجدية في نشاطك البدني وعاداتك الغذائية وأن تنتبه إلى وزنك، لتوقي نفسك من الإصابة بمرض السكري. يرجى الاتصال بممرضة الصحة العامة أو طبيبك الخاص لمزيد من الإرشادات والفحوصات.
0 - خطر مرتفع جدا
يقدر أن 1 من 2 سوف يصابون بالمرض
يجب أن يتم قياس نسبة الجلوكوز في الدم (مستوى الجلوكوزعلى الريق والنسبة بعد تناول كمية من الجلوكوز أو وجبة)لتحديد ما إذا كنت مصابًا بمرض السكري بدون أعراض.
نادراً ما تسبب المراحل المبكرة من مرض السكري من النوع 2 أي أعراض. يُنصح أن تفكر بجدية في نشاطك البدني وعاداتك الغذائية وأن تنتبه إلى وزنك، لتوقي نفسك من الإصابة بمرض السكري. يرجى الاتصال بممرضة الصحة العامة أو طبيبك الخاص للحصول لمزيد من الإرشادات والفحوصات.
شارك الاختبار
