Prevenir la diabetes
Más del 50% de la diabetes tipo 2
es prevenible

Prevenir la diabetes tipo 2

Test2Prevent homescreen ES

Si bien hay una serie de factores que influyen en el desarrollo de la diabetes tipo 2, es evidente que los más influyentes son los comportamientos de estilo de vida comúnmente asociados con la urbanización. Estos incluyen el consumo de alimentos poco saludables y estilos de vida inactivos con comportamiento sedentario. Los ensayos controlados aleatorios de diferentes partes del mundo, incluidos Finlandia, EE. UU., China e India, han establecido que la modificación del estilo de vida con actividad física y / o dieta saludable puede retrasar o prevenir la aparición de diabetes tipo 2.

Los estilos de vida modernos se caracterizan por la inactividad física y largos periodos sedentarios. Las intervenciones basadas en la comunidad pueden llegar a individuos y familias a través de campañas de sensibilización y educación y alentar la actividad física tanto dentro como fuera de la escuela y el lugar de trabajo. La FID recomienda la actividad física al menos entre tres y cinco días a la semana, por un mínimo de 30 a 45 minutos.

Factores de riesgo para la diabetes tipo 2

Varios factores de riesgo se han asociado con la diabetes tipo 2 e incluyen:

  • Antecedentes familiares de diabetes.
  • Exceso de peso
  • Dieta no saludable
  • Inactividad física
  • Edad creciente
  • Alta presion sanguinea
  • Etnicidad
  • Alteración de la tolerancia a la glucosa (ATD)
  • Historia de la diabetes gestacional
  • Mala nutrición durante el embarazo

*La tolerancia a la glucosa es una categoría de glucosa en sangre superior a la normal, pero no es lo suficientemente alto como para realizar un diagnóstico de diabetes.

Los cambios en la dieta y la actividad física relacionados con el rápido desarrollo y la urbanización han llevado a aumentos abruptos en el número de personas que desarrollan diabetes.

Las mujeres embarazadas que tienen sobrepeso, han sido diagnosticadas con (ATD) o tienen antecedentes familiares de diabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes gestacional (DG). Además, haber sido diagnosticado previamente con diabetes gestacional o pertenecer a ciertos grupos étnicos pone a las mujeres en mayor riesgo de desarrollar DG.

Conozca su riesgo de diabetes tipo 2

Los cuestionarios breves son formas sencillas, prácticas y económicas de identificar rápidamente a las personas que pueden tener un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y que necesitan que se investigue más su nivel de riesgo.

El formulario finlandés de evaluación del riesgo de diabetes tipo 2, desarrollado en 2001, es un ejemplo de un cuestionario efectivo que puede utilizarse como base para desarrollar cuestionarios nacionales que tengan en cuenta los factores locales. Tiene ocho preguntas calificadas, y el puntaje total de la prueba proporciona una medida de la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 en los siguientes 10 años. El reverso del formulario contiene consejos breves sobre lo que puede hacer el encuestado para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad, y si deben buscar consejo o hacerse un examen clínico. Hacerlo lleva solo un par de minutos y se puede hacer en línea, en farmacias o en varios eventos de campañas públicas.

La FID ha creado un recurso de evaluación en línea de riesgo de diabetes tipo 2 que está basado en el Cuestionario FINDRISC desarrollado y diseñado por Adj. Prof. Jaana Lindstrom y Prof. Jaakko Tuomilehto del Instituto Nacional de Salud y Bienestar, Helsinki, Finlandia.

Recomendaciones de la FID para una dieta saludable para la población general

  • Elegir agua, café o té en lugar de jugo de frutas, refrescos u otras bebidas azucaradas.
  • Comer por lo menos tres porciones de vegetales cada día, incluyendo vegetales de hojas verdes.
  • Comer hasta tres porciones de fruta fresca cada día.
  • Elegir nueces, un pedazo de fruta fresca o yogur sin azúcar para una merienda.
  • Limitar el consumo de alcohol a un máximo de dos bebidas estándar por día.
  • Elegir cortes magros de carnes blancas, aves o mariscos en lugar de carnes rojas o procesadas.
  • Elegir mantequilla de cacahuete en lugar de chocolate o mermelada.
  • Elija pan, arroz o pasta integrales en lugar de pan, arroz o pasta blancos.
  • Elegir grasas no saturadas (aceite de oliva, aceite de canola, aceite de maíz o aceite de girasol) en lugar de grasas saturadas (mantequilla, ghee, grasa animal, aceite de coco o aceite de palma).

Una amenaza particular en términos del riesgo asociado de desarrollar diabetes tipo 2 es el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar, especialmente bebidas azucaradas. En 2014, la Organización Mundial de la Salud (OMS) emitió nuevas recomendaciones para limitar el consumo de azúcar. La FID apoya plenamente estas recomendaciones y, en respuesta, publicó el Marco de la FID para la acción sobre el azúcar.

Socios corporativos